Rentetan Diet..

ni ha makanan-makanan yang boleh makan semasa diet ekstrem 2 minggu tu..

1. Ayam - panggang, steam, bakar, sup satay, digoreng tanpa tepung
2. Semua ikan - panggang, steam, bakar, goreng tanpa tepung (tak kira la ikan terubok ker, pari, salmon, tenggiri or bilis).
3. Semua daging- rusa, kambing, lembu- buat steak, gril, sup ekor, daging bakar.. asalkan halal
4. Udang - bakar, tomyam, goreng ngn ciliboh, elakkan sotong sebab karbohidrat tinggi.
5. Sayur, especially sayur hijau-kurangkan lobak merah, elakkan kentang.semakin hijau sayur tu..lagi bagus cthnya sawi, bayam, timun
6. Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan- limitkan kepada 2-3 keping sehari
7. Air kosong- air mineral, minum 8 gelas sehari atau lebey untuk elakkan sembelit.
8. Nak makan BURGER?? Buang roti bun atas bawah, mkn dging burger ngn sayur & mayonis kat dalam tu jer
9. PIZZA?? Makan topping kat atas jer.. yang roti kat bawah tu hampa bagik la kat husband atau boyfren atau awek ampa atau anak2 ampa makan..heeeee
10. Boleh makan supplement seperti vitamin or Spirulina utk tambah tenaga & ketahanan badan.
** paling penting jangan lupa mkn sarapan pagi, tgh hari dan malam..dinner before 9pm. Jangan skip mkn okey.

cth breakfast:
1. telur rebus 1 biji (0.6 grams carb)
2. chicken slice 2-3 keping (0.0 grams carb)
3. Air suam 1-2 gelas (0 grams carb)
4. keju 2 keping (1 gram carb)

lunch/dinner:
1. Ikan panggang 1-2 keping (0 grams carb)
2. Sup ayam 1 mangkuk (0.5- 1 grams carb)
3. Ayam goreng 1-2 ketul (0.5- 1 grams carb)
4. Sayur hijau 1 mangkuk(1- 3 grams carb)
5. telur goreng 1-2 biji(1- 1.5 grams carb)

**carb = karbohidrat
**jangan lebih dari 20 grams carb sehari yer..

untuk pengetahuan..
nasi - 1 pinggan penuh=88 grams carb
mee, bihun, spageti,laksa, fettuccinni=10-100 grams carb

******kesimpulannya..diet jenis ni diet yang tak makan nasik.. paling koman pun 2 minggu tu jangan langsung sentuh nasik.****

meh kita sama2 cuba...heeeeeeeeeee